こんにちは！
今回は外出してでも行いたいストレスの解消法をまとめます。
前回は「家の中でもできるストレス解消法」をご紹介しましたので、もし良かったら覗いてみてくださいね！
株式会社ビズヒッツが仕事をしている男女500人にアンケート調査したところ、「仕事にストレスを感じる」と回答した人は95.8%もいるんだとか…
頻繁にストレスを感じている人に聞いたところ、ストレスの原因NO.1は「人間関係」という結果に。
ストレスを解消するには数ある対処法の中から自分に合った対処法を見つけ、実行することが大事です。
自然に触れる
緑の豊かな場所へ行くと、不思議と心が落ち着きませんか？
新鮮な空気、風の音や鳥のさえずり、川のせせらぎ、木々の香りは心身を癒す効果があるとされています。
日本の都市部は緑が少なく、自然とふれあう機会が少ないと言えます。
意識的に自然に触れることでストレスを感じにくい体づくりをしましょう。
マッサージをしてもらう
仕事をするにも、休日趣味を楽しむときも体が疲れてしまっていては100%没頭することはできないですよね。
疲弊した体をリフレッシュさせるためには、マッサージが効果的です。
マッサージをすることで体の歪みを直し、凝り固まった体をリセットすることができます。
コロナウイルスの拡大をきっかけにリモートワークを導入する企業が増えましたが、リモートワークがきっかけで腰痛や体の不調を訴える会社員は少なくありません。
こちらでは全国に店舗を展開する「りらくる」をご紹介します！
LIVE、フェスに行く
LIVEやフェスなどのイベントで音楽に乗り盛り上がることは、ストレスホルモンと呼ばれるコチゾールを減少させます。
イベントに参加している人と、全く参加しない人の幸福度を調査した結果、イベントに参加している人の方が幸福度が高いことが証明されています。
歌う
イライラしたら「カラオケで歌いまくりたい！」と思う人は少なくないのではないでしょうか。
私たちの体はストレスを感じると「コチゾール」というストレスホルモンを分泌します。
コチゾールが体内にたくさんあるほど、ストレスが溜まっていることを示します。
歌を歌う前後でコチゾール値を測ったところ、歌った後の方がコチゾール値は減少したことが判明しました。
このように科学的にも、歌うことでストレス発散することは証明されています。
運動をする
運動をすると気分がさっぱりしますよね！もし、あなたがストレスを抱えているのならその原因は運動不足かもしれません。
運動不足になると筋力が弱まり、疲れやすくなります。また、仕事で頭は使っているのに体は動いていないので、頭は疲れているのに、体は元気というアンバランスな状態になってしまいます。
運動することはストレス解消に役立つだけでなく、ストレスに強い体を作ることにも効果的です。
まずは家の周りをウォーキングするところから始めてみてはいかがでしょうか。
温泉に入る
温泉には人間が本来持っている自然治癒力を高める効能があります。
温泉の効能はそれだけにとどまらず、体を温めることによる「温熱効果」、筋肉や関節の緊張をほぐす「浮力作用」、血流の流れを活発化する「水圧効果」など、様々な効能があります。温泉地は自然豊かな場所にあることが多いです。
そういった環境で温泉に入ることでこれらの効果をより増幅することができます。
動物と触れ合う
近年、猫カフェや犬カフェなど動物と触れ合うことができるスポットが多く誕生していますよね。
ワシントン州立大学の研究によると、動物と触れ合うことでストレスホルモンが軽減されることが明らかになりました。
動物と触れ合っているとき、私たちの脳内には「オキシトシン」という幸福ホルモンが分泌されます。
忙しいときこそ、動物と触れ合えるスポットに出かけてみるのはいかがでしょうか。
参考：Animal Visitation Program (AVP) Reduces Cortisol Levels of University Students: A Randomized Controlled Trial
ホテルに泊まる
おこもり需要の増加で、自分へのご褒美に週末ホテルを利用する人が増えているようです。普段自分で準備している食事も、ルームサービスをお願いしてぼんやり客室で過ごしてみるのはいかがでしょうか。
自分の世界を満喫すれば溜まっていたストレスも消え去るはずです。
私はお得にホテル宿泊できる「一休.com」にお世話になっているのでこちらでご紹介しておきます！
まとめ
今回は外出してでも行いたいストレス解消法をまとめました！
あなたに合いそうな解消法は見つかりましたか？
自分に合ったストレス解消法を見つけ、毎日をより快適に過ごしましょう！
